Kalixpodden

Caroline Bexelius, hälsoinspiratör

December 26, 2020 Kalix kommun Season 2 Episode 11
Kalixpodden
Caroline Bexelius, hälsoinspiratör
Chapters
Kalixpodden
Caroline Bexelius, hälsoinspiratör
Dec 26, 2020 Season 2 Episode 11
Kalix kommun

Dagens gäst i Kalixpodden är hälsoinspiratören Caroline Bexelius. För tre år sedan bestämde Caroline sig för att fokusera på sin hälsa, och gå ned i vikt. I Kalixpodden berättar hon om sin resa till ett nytt liv. Hon tipsar även om sitt Instagramkonto carrobexelius2.0.

Gäst: Caroline Bexelius
Programledare: Reine Sundqvist

Show Notes Transcript

Dagens gäst i Kalixpodden är hälsoinspiratören Caroline Bexelius. För tre år sedan bestämde Caroline sig för att fokusera på sin hälsa, och gå ned i vikt. I Kalixpodden berättar hon om sin resa till ett nytt liv. Hon tipsar även om sitt Instagramkonto carrobexelius2.0.

Gäst: Caroline Bexelius
Programledare: Reine Sundqvist

Automatiskt transkriberad text
Vi hälsar Välkommen till Kalix podden till Carro
Växel
Somme 2018 närmare bestämt den 15 januari bestämde sig för att ge
En
Lim
Förändring
Nu är målet för Caroline
Inspirera andra
Till ett välmående att hålla igång och träna och allmänt mår bra
Under den här samtalet så kommer ni att få höra
Resa
Ni kommer
Så då Du var du ska
På och
Det kommer att bli en del känslor också katten
Varmt välkommen hit Caroline
Tack så mycket
Ja vilken
Resa
Det här samtal
Det kommer bli
Höra hur du var
Inte hur du har bearbetat jag kan tänka mig att under resans gång
Så har det varit en del känslor en del svåra beslut då
Prioritering
Och så vidare så jag kan tänka också
Gillar du solen
Så kan inte ditt självförtroende
Direkt
Helt sant
Jag mår Lisa
Gud vilken härlig start tycker jag
Att du har vänt ifrån
Om man nu får säga det
Det dåliga självförtroendet
Tilda
Du strålar i verkliga livet Kan du sitta
Jaha vad kul
Ska vi ta lite kort fakta
Till dags Dato
Ja
Minus
Och
Karamell
Fritt och
Väldigt nöjd över
Prygla
När man ser dig så blir man ju så himla glad om man smittas Ja din energi som du har också
Men det är lite granna samtalet tänkte kolla med din uppväxt
Du är för din byggare Karl
Ja det stämmer
Vuxen på en bonde
Okej det var ju
Vilken typ av djur fanns på gården
Kossor
Och
Ja vi har även
Djuren
Liverpool
Fortfarande
Ja då
Jag drömde om
Vilken låt
Jag en border collie
Som kan hänga med dig på alla dina
Nästan så att
Du tränar varje dag
Ja det stämmer ja det verkligen
Hanhund
Springa mig idag
Det skulle vara så himla
Att få
Ska vi berätta att börja med din resa den 15 januari 2018 så valde du
Ta ett beslut
Att göra
Förrän
Vad var det som gjorde
Kom fram till
Ja jag kände väl
Jag vill
MåBra
Jag
Jag kände att jag
Lite grann tappat mig själv
Jag var överviktig jag hade ont i
Leda
Jag kände att mina benhinnor de orkade inte ens springa 2 km så fick jag problem
Vem är de
Och eftersom jag är
Stillande jobb
Så kände jag väl att
Jag måste ta tag i det här Jag kan inte fortsätta att inte röra mig alls under dagarna
Och
Ja Jag bestämde mig helt enkelt för
Ta tag i det här
Du gjorde så att du valde att starta
Egen utmaning som i det här fallet då gick ut på rörelse i 100
Dagar
Vad är tufft
Dragon
När jag väl hade bestämt mig så Kändes det som att
Berätta lite grann från hjärtat
Nu sa jag
Och
Jag kände
Det fanns inga ursäkter nu utan
Nu testar jag det här och se vad som händer
Dagarna
Jag hittade olika träningsformer
Jag började se lite glad i det hela och allt det var lättare med tiden
Volvia
Ditt för din del att hela tiden ha koll på
Jag tänker välmående kan man ju ha
Trots att man är i vikt
Nej från början så var fokuset
Bara egentligen på
Trana
I 100 dagar att göra någonting varje dag
Och
Vardagsmotion Det är ingenting som skadar Så jag kände att
Varför inte köra lite olika träningspass se vad vad kroppen kommer ge mig efter det
Om vi går tillbaka till din gubbe
Skolgången 40
Jag gick till dagis först på Gammelgården men sen när jag ska börja sexårs så blev det inte
Vilken skola
Vann minst av stål tider
Ja men jag minns den som bra
Ja du mycket vänner
Och
En väldigt rolig tid i mitt liv
Däremot så har jag alltid
Det har inte alltid varit
Jag har ändå retad för
Min vikt
Och jag var lite större än alla andra tjejer i klassen men
Det var sådant som
Jag fick leva med helt
Jag kan tänka mig i den åldern för inatt
Det fanns stunder
Gardin
Mådde speciellt bra eftersom du fick en del kommentar
Precis det var ändå dagar jag kände att jag
Ville bara gråta
Jag ville verkligen
Bara
Mindre
Och
Kände väl
Jag inte riktigt såg ut som alla andra men
Jag hade ändå mina vänner som alltid stöttar mig
Fanns där för mig
Och sen så hittar du det här med snowboard
Innebandy
Och
Det blev ju som min stora liksom
Glad

Jag kunde som alltid falla tillbaka
På någonting och sedan
Tyckte jag väldigt mycket om att spela blandband
Och där och då så gick det väldigt bra spela med grabbarna även fast alltid
Det inte alltid varit så varför inte till Niklas
Mellanstadiet och fram till det
Ja
Nej men jag
Jag jobbar idag på
Emrik
Och det är dags att kliva av Tieto
Så tietoevry asså
Det nya namnet
Och där jobbar och sen gick ut skolan
Och jag gick ju Handels på gymnasiet och trivs väldigt väldigt bra
Redan där så kände jag väl att
Jag hade bara hitta någonting som jag tyckte om
Det var ekonomi som jag fastnade för
Och
Ja
Jag har fått väldigt mycket lärdomar
Väldigt många personer att känna genom att jag bor på en bricka att känna
Det var
Perfekt jobb för mig
Visst var det så att ni ska få ett företag är på skolan
Ja vi hade tur företag där vi sålde
Tygpåsar
Som skulle då vara bra för miljön
Där Även
Fina citat som då
Vad kan du välja på påsen så det var väldigt roligt
Jag inte tyckte om det här med företagande
Har du haft någon gång
Fundering på att fortsätta det med företagandet Rügen
Tanken alltid slagit mig men de hade riktigt blivit sådär och jag brukar hjälpa min pappa ibland
Nämen jag drivs av att
Hjälpa andra att inspirera andra
Ja det är någonting jag skulle kunna tänka mig jobba med i framtiden
Men du trivs rätt bra på jobb
Som är som är just nu Varför får jag det det absolut bästa jobbet jag kan åka härifrån
Som sagt var det 2018 som Bestämde du dig Alltså för en livs
Förändring Nu ska vi gå in i kamel detalj under den här resan dina känslor
Din inspiration vad omgivningen så och så vidare kan tänka mig att du fick en annan kommentar här
Under resans gång jag ska säga det Caroline du sitter här
Så ser du Fantastiskt fräsch och välmående ut och det
Pudlar verkligen av energi och glädje Ja det är
Ja men det är sanslöst kul att få se här Jag måste väl få säga
Ja vad kul att höra visa himla glad
Ska du verkligen
Som sagt var det 2015 2018 den 15 januari så tog du alltså
Beslutet
Ja det var då jag tog beslut
Och det är det bästa beslut jag någonsin tagit
Resan har varit
Otroligt tuff
Otroligt rolig
Lärorik
Lacena för
Jag har liksom utvecklats
Jag kan inte ens tänka mig ett liv utan träning idag Det är
Det här är liksom
Just nu är det största
I mitt liv
Och
Ja
Mitt intresse
Jag tänker träning Det finns ju flera olika typer av trä
En träning kan ju vara att man jobbar och håller på på elitnivå
Har det som ett yrke egentligen Det finns en typ av träning
Har Rörelsen någon form några gånger
Kan
Hur mycket motionerar du
Jag tränar i stort sett
Varje dag
Men jag brukar alltid såklart lägga in mina vilodagar då så att jag har ju ändå Ja men jag ska säga ungefär ja
Text till skjutas i veckan då
Och
Ja det är allt från innebandy till spinning
Jag gillar gruppträning då
Torso
Och även gymmet då
Satt och sen dansen har blivit en väldigt stor favorit
Nej du har
Kalix dancing Crew för
X antal år senare två år sedan nu
Innan 2018 Hur ofta tränar du
Aldrig jag
Bokade i Mellangatan 8
Charlie D
Och trodde att jag Nu är jag i gång men det var lite kanske
Jag har också valt att dela med dig av din resa
Ja jag tycker att
Alla bör få chansen till att inse
Det är inte för sent
Man kan man kan liksom
Börja från från noll att ta sig till
Toppen bara man liksom ha
Viljan för motivationen kommer inte alltid
Det får man räkna med
Du kommer inte få motivation En dag när du vaknar utan du kommer bygga din motivation
Komma med tiden
När du säger att du
Börjar ta dig framåt då kommer
Du har ett kvitto eller
Man kan kalla dig kvitto ifrån Nova Kan du
Berätta vad som
Ja nej men jag när jag började min viktresa
Då vill jag göra så här invägning på Nova så att man kunde som sig hur kroppen mådde
Och För jag visste själv
Ja den mår ju inte bra
Så jag tänkte att nu tar jag det här och
Kollar på hur
Ja men hur
Fettprocenten
Och
Musklerna Hur gammal
Och även hur det ser ut
I kroppen
Och
Där så
Från början så
Sån här då här kvittot så att
Och jag var liksom fyllda 25
Jag tänkte ja men 39 Ja men det kanske inte är så farligt
Men
Jag hade då en
Stor överviktiga vägde 85 och halvt kilo
Okej Det står
Kvittot
Min vikt ungefär 1 kanske ska ligga på 5680
Jag tänkte
Ja
Tar jag mig ner några kilo är ju väldigt glad
Men
Ja jag tänkte så mycket dem på dig utan jag visste inte något bättre liksom
Och
Tiden gick och jag gjorde en ny invägningar under den här resan
Min första nya invigning gjorde jag det efter 100 dagar Då kunde man ju säga till
Liksom
En stor skillnad
Ja Det minskar de sju kilo
Och
Man kunde se att det är farliga fettet runt midjan alltså in
Organeller
Det var
De hade minst
Några
Steg
Och nu är min senaste invägning

Står det att jag har
Blivit så mycket yngre
Hockey Vi pratar liksom Ja det står till och med tolv år där men
Det är sjukt att
Att jag gått från 39 år till 12
Och fettprocenten har ju jag har ju gått till
Normal
Läge nu på fettprocent jag har tappat allt
Alf
I kroppen som
Som har varit i
Och
Min Nu är målet
Det är ju en del av din resa Jag tänker också lite grann men vi pratar om det här viktiga kan finnas en vara i
Att hela tiden möta
Antal kilo det vill säga att du kan gå över drift och att man helt enkelt må dåligt av den orsak
Batman
ChrisWhippit äter någonting man tränar extremt mycket
Har du någon gång vinna resa
Känt
Det
Från början så hade jag inte
Koll på vad som krävdes för att gå ner i vikt
Jag trodde att man var tvungen kanske äta
Sallad för att gå ner i vikt men
Eftersom mitt mål vara
Träna i 100 dagar
Att inte tänka så
På vad jag åt utan jag åt du kanske ungefär det att tidigare
Då var det som att jag fortfarande mår
Mår du bra liksom att ja åt
Och jag rörde mig mer och därför så
Och
Då tänker man Ja men 100 dagar Det kan inte så mycket är 7 kilo
Men då får man tänka
Jag hade inte ändra min kost så väldigt mycket utan det var mest bara träningen som de gjorde
Att de är sju kilona försvann
Det var ju sen då
Liksom efter det jag börjar känna
Ja men du nu börja tänka lite mer på kosten
Och då insåg jag att
Viktnedgång handlar mycket
Energi eller Det handlar om energier
Energi energi ut
Och det var ingen som hade sagt det till mig tidigare när jag hade
Man löste alldeles för
Sätt på dåliga
Liksom nyhetssidor och
Dåliga
Dåliga råd helt enkelt
Om att man var tvungen kanske att gå på Shakes eller lite
Men det var ju inte det som
Om det ska hålla i längden Då ska man ju äta bra
Att röra sig
Och vill man gå ner i vikt i då ska man ligga på ett energiunderskott
Och när jag fick inse det
Då vart ju allt så mycket enklare
Vad kan du göra vanlig mat
Också ha kontroll under hela den här resan
Så att det inte blir
Till överdrift någonting har kontroll på träningen kontra intaget av mat och så vidare
Och som jag sagt något antagligen här du säger så oerhört pigg och alert och fräsch ut
På alla sätt och vis just nu utstrålar verkligen välmående
Ja
Gällivare
Tänker liksom så att det inte blir för mycket av det
Och jag varit larm under min resa Spånga
Att man verkligen måste ta hand om sig
Man måste äta
Verkligen unna sig ja
Ja
Älskar ju godsaker
Alla som känner mig vet att jag älskar choklad
För jag skulle aldrig kunna leva utan dessa liksom
Delikatesser i mitt liv det funkar inte så att jag vill ju ha den här balansen
Och det är därför jag känner
Folksam
Slutar äta saker
Kanske sluta leva medans de går ner i vikt
Det
Nej
Kör på
Att allt men inte alltid de kommer håller i längden när du kommer må bra med tid
Du kommer må bra under resans gång

Verkligen
Inte
Kolla för mycket på
De som gör fel råd
Anta
Rådans som kan
Och inte
Kolla i för mycket
Som sagt
Tidning
För då
Kan inte det här
Innan du tog det här beslutet då jag får en känsla
Du får gärna Rätta mig om jag har fel Caroline att du
I det läget innan det beslutet att du hade
Är du ledsen
Bort dig själv hade jag andra omtanke i första hand och dig själv i andra hand Du får gärna Rätta mig om jag har fel
Ja men det stämmer faktiskt Jag satt ofta mig själv i andra hand
Och de riskerar ju inte
Inga välmående lika
Vad som idag
Idag är jag faktiskt lite mera självisk på det sättet att jag
Ja trevligt hela bort ganska
För att
Träna att
Äta hälsosamt
Och
Det är någonting som jag nu har liksom valt
Göra det Jag mår bra av
Och jag trivs
Idé att jag faktiskt nu prioritera mig själv och kan säga nej till saker för förut så jag sa nej
Aldrig
Nej
Så nu idag så jag säger lite Nej lite mer
Och jag tänker inte mer på mig själv
Och ja
Det får mig ändå mår bra men samtidigt så är ju väldigt nog om vad andra liksom hur de mår
Jag skulle liksom aldrig
Jag är väldigt snäll människa
Ja men det är det vet jag Jag pratar med några av dina bekanta Och så säger du har du har ett extremt stort hjärta och varmt
Trots att det är viktigt det här med
Jag menar tar beslutet att våga prioritera sig själv speciellt när det handlar om motion
Motion gör ju vi trycker så mycket på det tror jag att man får
Mår väldigt bra och orkar ge så mycket energi till andra men
Jag har för att kunna göra den här livsförändring en sak det
Nya prioriteringar man måste kunna
Ta bort vissa saker för
Det är omöjligt att du har samma upplägg
På dina dagar som du hade innan
Om du har tänkt att göra en förändring
Det kräver att du tar bort saker
Kanske inte lika viktiga just nu
Och
Det kommer krävas av dig att du
Orkar
Och att du sover mer
Ät bra
Så att
Det krävs helt
Micke engagemang från dig
Beskriv lite grann hur en träningsvecka kan se ut
Ja för att kunna hinna med alla träningstillfällen så krävs det lite planering
Jag brukar alltid göra de matlådor
Så då jag matlådor så jag ha
Då Tex från måndag till torsdag för då behöver inte jag tänka på dig utan då kan jag äta en bra portion
Och jag vet hur mycket jag äter och jag vet du vad jag har fyllt Elsa
Matlådor med
Så då
Off
Får jag hem från jobbet
Äter du matlåda
Och
Far på ett innebandy pass med laget
Sedan
Kan det vara allt från spinning
Två dagar i veckan
Jag innebandy Idag tre gånger i veckan
Och utöver det så brukar gå på gymmet eller ta en promenad
Tur
Jag dansar en gång i veckan med dancing
Och ja
Det är min farsa du brukar säga
Första passet
Det var nog
Nova
Och det var nog
Ja det var nog på löpbandet där då Ja
Promenera
Det var nog så det gick till där
Det var väl så från den här promenaden på Nova
Till september Och så
Spider-man Tjejmilen då
Ja det var ju så att
Vi anmälde oss till Tjejmilen jag har mina två kompisar och tänkte att ja men jag går den
Så får ju de som orkar springa springa
Men
Efter några veckor där efter anmält mig så
Börjar jag faktiskt
Springa helt enkelt och
När hade sprungit är min första runda
Så hade jag inte ens ont i mina benhinnor Någon mer som jag har haft problem med tidigare
Och då kände jag bara att använda här kanske kommer gå vägen
Att jag måste bara träna upp Min kondition lite grann för att orka en hel mil
Åker jag Nämen
Tiden gick har jag
Jag började springa mer och mer och till slut så
Vadå Tjejmilen där
I Stockholm och känslan efteråt det nog ganska obeskrivlig
Jag förstod inte att det var sant att jag hade klarat det
Och sen har det bara fortsatt du springer en hel del
Ja det var fortsatt Jag fick en liten kick av det där
Jag klarar dig och
Kända
Ja springer
Riktigt kul
Lösningar roligt att det ger en väldigt mycket
Tankarna man kan
Samlar dem på ett helt annat sätt och man känner sig ganska
Som glad under ett träningspass när man springer
Jag Jag brukar få runt om det här på stan och sjunga mig till
Till låtarna Jag har på så det är väldigt trevligt
Busenkelt jag menar ett par löpartåget kan man köpa här i Kalix på någon butik
Ett par
Tant som vill ha det rätt på andra fixar en tröja och en
En liten sån här jacka på det
Och sen är man ute
På tre minuter
Så kan man faktiskt ta slut Jag tror dock att man skriver
Det handlar om löpning
Att man ska ta det lugnt i början som man inte drar på den milen direkt utan tar det som jag brukar
När du kommer tillbaka ska det vara lika roligt som du
Ja man måste börja som lugnt
Före som sagt Mina ben hinner de hade aldrig
Palats
Från början där när jag hade börjat med
Resa
Jag fick ju som öka på det här med
Vad mina Ben klarade av
Okej
Spinningen har hjälpt mig väldigt mycket till
Liksom komma igång och få
Första
Flos
Och sen får liksom pulsen
Och sedan
Starka upp benen för någonting
Det var ju synd Jag kunde börja liksom
Gå och liksom springa på dem på det sättet som jag då kunde göra efter några månader och
Det var nog tack vare då att jag
Håll igång så pass bra
I början med på det
Promenader
Spinning som gjorde det
Klara av
Springa Den här mobilen till slut
Jag kan tänka mig att fråga som man ser som man lyssnar på det här just nu Det gäller att hitta motivationen det men ja men det är klart
Jag ska säga att jag ska göra lyktor Eddie lätt att säga
Men sen så måste man ju motivera sig själv att ta sig ut Har du det något
Förlåt till de som lyssnar
Ja man säger så här
Motivation det kommer ju bara inte över en natt utan
Du någonting du
Som bygger på
Mer ju mer Du ser att det kommer gå vägen
Så det första jag ska säga
Gör det bara
Börja bara
Strunta i motivation inspiration för
Man kan inte att inspirera till allting från början utan det
Kommer
Precis som när du ska gå till jobbet du inte alltid kanske är jätte taggad på att kliva upp
Klockan 7 på morgonen men du gör det jag
Till slut så när man börjar komma igång så blir det roligare och motivationen kommer då

Ja jag känner jag säger bara
Börja
När du väl börjar tro på dig själv
Nu ser jag att det händer saker
Du känner att du börjar bli som disciplinerad du känner att du har någonting
Det är då Du kommer känna motivation när du kommer hem
Ingenting liksom
På dig
Det här med utmaningar det är någonting som både du och jag brinner för
Gång på lite olika sätt och så vidare
Det visar en ny utmaning nu när vi har nästan 300 stycken som är där i Kalix och det är fantastiskt bra
Dvs meddelat man motiverad genom varandra Plus
Utmaning kan man ju inte bryta
Dvs Ska vi köra 30 idag då Ja men då kör vi i 30 dagar för att du motiverar att du kör
Då vill inte jag vara
Vad tycker du om det här med utmaningar som man har i olika form
Jag gillar ju utmaningar Jag har varit med många utmaningar förstår än 100 dag
Sedan har vi varit med i
Stafett duellen på Nova där var
Väldigt länge att vi tränar då
Pass
Tillsammans och
Sedan så har jag deltagit i stegtävlingar
Andra
Små utmaningar under vägens gång
Visst är det så att jag fått ett pris också av ett gym Henrik Ali
Ja det stämmer
Jag vann ju därav ett pris året
Destination
Efter ett år då hade varit medlem där då och tränat då
Jag känner
Det var en stor ära att få gå på sin och hämta där pris
Som folk hade du
Fram
Och
Ja jag var
Väldigt Lycklig den
Den dagen kan jag säga
Jag har nämnt det tidigare att du hade
Speciellt bra självförtroende
Att jag lite snabbt också
Mådde speciellt bra och så när den tiden är när man har ett svagt självförtroende
Att få den här bostaden då tills de här
Hurrarop en för de har varit Instagram exempelvis sa du väldigt många som kommenterar
När jag senast att det blir över när du tänker på dem grej
Ja det
Något roligt
Det ger en så mycket energi att få höra alla fina kommentarer
Se hur folk känner att de inspireras av mig Ja
Hur då
Också försöka
Tips och råd
Ja men men
Matlagning att det är så kul att de
Tycker om det jag gör
Att de ser
Att det inte lika svårt som man har trott att
Det är det jag också vill förmedla
Hade någon bara sagt det till mig tidigare så hade jag
Ja det har jag det börjar för länge länge sen jag ångrar att jag inte började tidigare Det här var
Ja det var inte en dag för tidigt om man så säg
Alltså vi 25-årsåldern som du fattar beslut
Ja det stämmer
Okej
Hade jag vetat då det Jag vet idag
Så hade jag börja
Flera år tidigare Det här är liksom
Det här
Har betytt så mycket för mig
Ja jag hade verkligen behövt den här Energikicken under de här åren
Jobba man skulle lära känna nya människor
Och
Man haft mycket man har gått igenom liksom underlivets
Träningen hade hjälpen så
Med allting Det här
Men hade var
Jag starkare om inte
Under hela den här tiden
Men
Ja
Nu kan jag alla fall
Tipsa andra om att
Om att
Träning ger så mycket energi
Och förhoppningsvis så är det fler som
Som känner att de kanske vill börja röra på sig mer
Vad hade hänt tror du hörde inte
Fattat det här beslutet Hur hade läget sett ut
Här och nu då
Ja jag tror att
Som masserade sa till mig en gång
Hon sa
Din kropp är inte gjord för stillasittande jobb Det var när jag var där
Jag överviktig och
Jag kände
Jaha
Men jag kan inte jag jobba
Kontor
Men det var väl ingenting som jag egentligen
Tänkte så mycket mer på det var ungefär ett år innan jag började som jag fick höra det där
Och du har väl inte satt sig i mina tankar
Ja men jag har ju minskat liksom risken för sjukdomar och diabetes och
Allt det där som som man har varit rädd för att få
Det är liksom Nu även till
Jag mår
Dra in
Jag tänker också den aspekten med ditt självförtroende
Du har ett helt annat självförtroende idag än bara för för
Några år sedan
Ja
Självförtroendet Är på topp nu
Och
Ja då var ju inte det
Såklart
Då tänkte man mycket på vad man står i spegel
Och att man inte var nöjd med det men
Jag är alltid liksom varit
Positiv och glad människa för det
Men nu är det något helt annat nu Älskar dig
Spegeln och jag
Gallerix
Jag är glad på riktigt som jag brukar säga det är inte
Det var inte
Dämpa man ser utan det är vad jag känner
Du har ett Instagramkonto som man kan följa
Ja det har jag
Det är jättekul när folk vill följa mig
De lägger ju ut
Från träningstips till
Före och efter bilder på
Hur mitt liv sett ut
Och
Jag vill inspirera folk till
Ännu livsstil helt enkelt
Att jag har också varit på
Botten
Och nu känner jag mig på topp
Vilken är det som är Ring Jag måste fråga vad känner du själv
Ja nej men jag känner bara att jag är glad att jag har dem de gamla bilderna
Så jag kan jämföra sig Vart är idag
Och
Ja jag ville bara poängtera det
Insidan är jag absolut det viktigaste
Och utsidan är liksom bara
Det ser nu i spegeln det är liksom det är bara ett kvitto på vad jag åstadkommit
Och
Ja nej men jag känner väl att
Att det är ändå viktigt att veta det att insidan är det som spelar roll
Ett välmående
Ärende
En övervikt gör ändå att man
Ja man mår inte alltid kanske så bra av att bära så många kilo
Extra
Och
Ja
Det
Verkligen kul att se sin förändring
Även i verkligheten
På sin
Instagram
Ett riktigt riktigt på dig också för just träning det som jag brukar säga också att träning det ger
Ge mig sinnesro
Vilket är för att jag orkar mycket mer
Jag hinner lösa många problem jag hinner fundera på saker och ting
Dimma får som bonus Det är faktiskt att man tappar ett år
Kilo som egentligen är lite onödigt att det ligger
Så att det Ja men
Det tycker jag är bonus Det viktigaste med träning
Det är att
Happy mod
Ja det stämmer och
Det är så viktigt också
Ja man har ju som kvar allting de andra som du är
Som har bytt hela livet mycket för mig
Min familj och mina vänner
Och allt det där som jag tyckte om att göra Jag har alltid tyckt om annat som inredning och hoppa och
Liksom umgås och
Vad roligt att det känns så kul att jag kan kombinera de här gamla liv
Mitt nya tränings liv
Och
Nu kan liksom
Jag är glad på alla plan Ja liksom
Det aldrig varit det
Men inte så
Att
Du hade tidigare
Och det här är ditt nya liv
Ja så kan man säga så
Ibland glömmer nästan bort att jag har
Ett liv utan
Träning Det är nästan så att jag
Har glömt bort
Hur var det livet och när jag väl tänker på det
Ja nej
Jag är så glad att jag tog tag i det här och att jag är här idag
En fråga som jag tror många undrar
Över
Alla förstått att du har genomgått den här resan har gått disciplinerat och gjort dig själv men vad säger vad omgivningens
Ja men det har jag fått mycket positiva kommentarer
Bolkavägen peppat mig till det här
Såklart att man har
Sina motgångar ibland men
Mestadels bara bra kommentarer och det är så kul att höra den idag
När folk kommer fram och bara säger
Att de blir så inspirerad
Allt det här
Så roligt att höra verkligen
Alla alla som är
Alla fina kommentarer det det
Det ger mig massa energi och jag vill bara fortsätta
Okej
Härlig revansch och så jag hoppas att få uttrycka mig så
Till alla dem som retade dig
Som i skolan
Ford
Så kan känna ibland
Nu Nu är liksom Nu strålar jag som folk säger
Du kan ju verkligen säga
Vi har
Hur ser du på framtiden
Men jag känner att jag håller i det här Jag älskar att spela innebandy
Hoppas att jag kan fortsätta lite tag till i alla fall
Fortsätta
Bara påminna spinningpass att
Den här gruppträningen då på Nova som jag tycker så mycket om
Och dansen hoppas på att kunna fortsätta med det ett tag till Så längre
Så länge är Elin håller igång med det
Och
Även
Ja jag ser ljust på framtiden helt enkelt ja
Jag skulle kunna tänka mig att
Hålla på mer med träning också på min
Fritid
Som att hjälpa andra
Jag vet av
Syftet egentligen är intervju
Det du vill inspirera andra du vill visa att man kan relativt små medel
Faktiskt förändra sitt liv och må bra
Jamen precis
Att det behövs inte
Himla mycket egentligen
Man tror att det är svårare än vad det är
Och
Börjar man bara någonstans så kommer man till slut kanske hitta sin grej
Om man ska inte
Testa nya träningsformer
Någonting som jag inte gillar dig först kanske man bör gilla sen
Så var det absolut för mig för mina inte har jag varit en löpar människa och är precis som älskar löpning och samma med
Jag kunde
Cykla i 10 minuter utan vi har fått
Villa gav men
Man måste bara göra en chans att till slut så
Ja
Var är en affär träningsform man kan göra så mycket idag så
Försök hitta sin grej
Som man brinner för
Men Gustav
I ditt fall har ju också valt att
Dela med dig av den här resan har det på något vis
Varit den var ska man bo hos nästa för din del
Ibland är det ute
Att ta sig ut och ibland kanske det finns det är något jag menar väl det kan vara giftigt i kan vara någonting annat
Men just det där lilla bostaden har den också varit en bidragande orsak till att de faktiskt alltid under
Hela perioden
Ja nej men absolut
Det alltid varit liksom bostaden får höra liksom att
Ja men jag gillar att ändå liksom Dela med mig av det här
Och det ger mig så mycket och sa att kunna liksom
Men då visar det
Det ger så mycket tillbaka

Ja
Jag känner att det ger mig så mycket
Absolut
Förresten det här med jul och nyår
Brinner just nu mat och så vidare du tänker det där äter julskinka
Hej Ja absolut Det gör jag och jag tycker inte man ska tänka så mycket på
Vad ska jag inte äta nu då
Ja att man ska må dåligt över att man kanske äter mycket under jul
Man får tänka att julen är inte långt
Du bestämmer själv vilken dag som julen egentligen börjar för många tror jag
Att det är julen som gör det men
En del börjar julen redan i november såklart om man äter jättemycket åt dig
Att det kanske är lite extra kilon Men man får tänka att
Att jag
Gör det någonting så
Ja då får man väl ta tag i det och börjar röra på sig istället då
Att
Allt som sagt
Att i lagom mängd skulle jag säga
Lägger man en liten rörelse på det då spelar det ingen roll vad du vad du äter under julen att det kommer inte
Förstöra det är många tror
Har man börjat ett nytt liv och så
Äter man liksom dåligt en dag då gick
Upp och jag var själv när jag gav upp varje gång jag tänkte denna tanke
Ja men nu har jag börjat och så att det är någonting sämre alltså
Var det liksom försent att jag har
Hade inte klarat
Men istället Den här gången så
Fortsatt jag ju
Ja nu är jag här idag och
Det bästa
Ge inte upp
Det är
Lite försent
Jag tänker så här en människa vaken ring
Under den tiden
Får väl katten om man inte kunde prioritera 30 minuter till träning varje dag och träning det här fall
Handlar om att man bara rör sig någonting
Eller hur Det är inte svårare än så
Nej precis 30 minuter de som säger att de inte har tid
För 30 minuters rörelse
Ja de måste prioritera om någonting annat för
Det finns tid för 30 minuter idag så lägger vi så mycket mer tid i mobilen
Än vad vi kan tro
Och skulle man bara plocka bort ett serieavsnitt eller liknande så har du 30 minuter om inte annat
Matlådor för där Har du samlat många
Timmar till träning
Ja det handlar om prioritering hela tiden och sagt
Den vakna tiden på Dygnet har du
Hur många timmar och jag tror att den sämsta bortförklaringen
För att inte träna det att man inte har
När föddes
Jag själv varit där och jag vet hur det är
Det känns jobbigt i början
Men allting handlar litegranna om att göra någonting nytt och då man ibland kan va lite rädd för att testa någonting
Och mammas bryta gamla mönster och helt enkelt bestämma sig
Ja det är så kul att sitta och lyssna på din historia är Caroline Jag måste fråga när du vaknar
På morgonen
Känner du Vad tänker du
Ja jag känner mig
Allt
Glad och
Lite high on life brukar jag säga
Det blir nästan som att jag
Jag vill så mycket jag vill som
Jag vill som tar mig framåt hela tiden Jag känner mig motiverad
Tillgivet
En helt
En helt ny människa helt enkelt
Och så var det inte riktigt när du vaknade upp för
Nej det var mer känslan att
När ska jag börja när jag ska ta tag i det här
Det viktigaste är ju att man får in en vardagsmotion först
Och
Det hade jag ju inte ens då så att
Ja det
Helt galet
Att det går att komma dit man är idag
Jan med mig lite motivation och lite jäklar anamma
Lösa
Ja precis börja smått
Och
Ta
Små steg framåt och
Det kommer
Det kommer gå vägen
Jag är helt
Du förresten din jul och nyår
Choklad jävligt gott
Ja det är favoriten
Det blir mycket choklad för mig i år
Hur blir det
Ja det är det blir det varje år och
Det är ingenting som
Någonting Jag kommer ta ta bort det
Ur min kost utan choklad och de tillhör ändå Det här
Så man kan unna sig
Lite då då
Lite krydda på livet
Att få ta den här chokladbiten bara njuta sitta i soffan och slappa
Gosa efter att man har på dagen kanske tagit lite träningspass innan
Ja det är verkligen så här Jag älskar mat och jag är
Skarv
Att äta gott
Och livet är ju lite
Jag brukar säga den maten livet och det är så verkligen
Det ska man aldrig ta bort
Från
Från sin dag eller vardag men sin
Sitt liv
Och att Livet är för kort för att tråkigt och
Att många av de tråkigaste undrar om man har kan man
Påver
Åtminstone en del av de tråkiga stunderna kan faktiskt påverka själv
Gen
Träning
Ja
Precis Det håller jag absolut med
Förresten
Favoritmat
Favoritmaten
Ja nämen Jag gillar ju det här med
Kött

Kött och potatis potatis och lite brunsås kanske också
Ja Björn är så brukar alltid svara på den
Ja men det funkar väl också fixa den själv eller
Nej
Tyvärr jag är inte så kunnig men
Då får vi önska dig en riktigt god jul och ett gott nytt år och vi ser fram emot
Det som ett härligt år för för välmående
Ja
Tycker jag
Det Det ser också fram emot
Jag tror det är så viktigt att du trycker på det under den här perioden vi har haft under 2020 med en pandemi och den ensam
Så många drabbats av
Jag har inte det
Men nu har vi faktiskt möjligheten att
Men lite motion utomhus som ett exempel
Tadel av
Ja du
Det håller jag med om och motion och rörelse minskar risker för
Olika sjukdomar och minskar depressioner och det vet vi det har vi studier på
Så jag tycker absolut att man ska börja röra på sig om om det är så och så att
Man känner kanske att man mår lite sämre nu när man sitter mycket hemma
Ta sig ut på en promenad Det tror jag gott för många
Tack för att du kom hit
Tack så mycket