Lena Jansson om hur vi hanterar känslor

Autotrankriberad text.
Då hälsar Välkommen till Kalix podden denna dag idag så
En gäst i hand om Lena Jansson som är samtal
Trapper
Och vi pratar idag då om
När är med Corona ett samtalsämne som
Otroligt
Jag förstår så är det bra Hur många bada framförallt så att de ska ta en jättestor orolig här som hände
Oves
För alla
Och vart man än är
Vart man än läser
Vart man än ser
Så är det här som
Blivit så att du förstår det samtidigt jag menar Vill du skapa
En bild av vad som försiggår och det är någonting som är på allas läppar
Bogota
Tänker jag
Det finns många olika typer av rädsla idag
Det kan vara ett land för själva
Virus
Det kommer rädsla
Förlora jobbet
Det finns
Många olika
Spektrat
Tänka på det
Absolut Finns det Det finns många rädslor som är förknippade med de här som är full
Rimliga det naturligt att vara rädd för det här som vi inte riktigt men förstår inte riktigt Vet vad som
Sen finns det ju också
En risk för att rädslan blir större än så man blir rädd
Bara för att
Pga att man inte förstår
Ska man vara
Jag tror
Rädsla är en viktig ledsagare för oss att vara för
Alltså är vi rädda för någonting så tar vi också ett steg tillbaka det tror jag är viktigt just nu För vi måste ju
Vi kan göra vår individuella
Men rädslan kan jag också bli förlamande och blir aldrig
Förstod
Att ta sig uttryck på olika
Och då börjar vi
Kanske behöver
Lindra
Hur fungerar Vår hjärna när han
När man blir maten med
Otroligt mycket
Information
Och ryckte inte min
Alltså han är ju fantastiskt på många sätt men den är också danska
Kork
Alltså just den här tiden när det här är någonting som ingen av oss Förstår oss på egentligen Vi vet inte Det är ingenting som
Till sedan tidigare
Fungerar så att en bild först
Vill göra så den använder så
Gamla erfarenheter kanske den kanske använda fantasier den lägger till saker som den tycker passar in den Ta bort
Sånt som man tycker inte passar in
Det här är ju förstås
När det finns så otroligt mycket information
Våra hjärnor kommer Tolka det på helt olika sätt Utifrån vad vi har för inställning och vad vi har för tidigare erfarenhet
Vilken Tendens att fastna i våra tank
Är det bra
Prata med någon
Kan vara bra prata om sin oro men det finns också en gräns
Pratet blir
Orosei
Free en sak att prata och vara konstruktiva och liksom prata om de gemensamma problem man kan stöta på för att hitta nya
Hälsningar eller bara för att få lite tröst
Helt annat
Älta och grubbla
Sprida oron
Tänk efter lite grann att okej
Är det hjälpsamt för mig att jag pratar om det här med den här personen Eller mår jag sämre
Vem är roligast att ta upp den här diskussionen
Om svaret är att man blir mer orolig Ja men då kanske man får hålla tillbaka lite i den stund
För att de viktiga ju här
Linda Morén
Kan kännas tryggare
Fast det är inte
Oavsett vart du är någonstans
Idag Om vi går utanför huset här
Träffar
Exempel på Folkets hus eller att vi går in på nu
Matbutik
Klädbutik
Restaurang
Eller att vi tittar på TV lyssna på radio
Så är det
Det här man pratar
Det är som det är helt omöjligt
Att inte ta del av
Så kan vi
Men det är en sak att ta del av den stunden som man som man blir utsatt för informationen kanske man kan säga men
Slå på tv:n
Naturligtvis Är du bra på att dela den information
Hemnet
Efter att man har sett
Flaskan på affären att börja grubbla kring oj
Har jag handsprit att med nog mycket
Nu pratade jag med Bosse i tre minuter tänka blir
Det där Jag menar att du ska behöva finnas en gräns dragning för ens egen
Att man landar lite mer i stunden som är oj nu
Och låter tankarna vila
Du kan
Jag menar Hallå
Vi ska prata om
Du och jag är idag just
Men det handlar mer om att vi
Ska försöka prata om det här med oro och ovisshet och
Vi ska komma in på den med positiva känns
Kända spontan
Viktigt att ha med sig
Ja men du får inte glömma bort allt det som är bra
Som faktiskt fungerar
Är det någonting som kommer komma och där och redan har kommit så det är känslan av att vara del av någonting
Att det är så
Känns väldigt positivt för oss människor att meddela liksom en grupp händelse av ett kolli
Jobbigt att det känns
Tomater
Så ger det också en känsla av
Tillhörighet att den är
Jag tror en en viktig
När vi när vi pratar med grejerna och
Förtroliga
Oves
Man vet inte riktigt
När den här smittan ska gå över
Om det ska drabba en själv osv Vad hände med omvärlden
Vad händer med Exempelvis om egenföretagare med min bil
Ja
Och det är naturligt att bara oro
Absolut inget fel i att vara orolig eller känna
Problemet blir ju när
Liksom dra igång en alldeles
Den påverkar hela ens bara kanske håller en vaken
Självklart jag själv egen
Klart det är jag orolig för Här kommer innebära för mig
Men
Är det
Att jag går och tänker på det
Hela till
Jag tänker att det är lätt att säga
Det är svårt i verkligheten att inte tänka på det
Så Herregud jag menade vi pratar om här Man kan ju inte vara Nej jag tänker bara Kan du tänka annorlunda Så allting mycket
Förstås
Är det svårare om
Men det är någonting att få öva på att hjälpa sig själv på att landa i det som
Ta dagen
Varje dag
Var för sig
Godnatt tankarna drar iväg att rita
Katastrofer Vilket djur är förstås
Eftersom vi står inför ett
Ovisst läge
Att hjälpa hjärnan att landa lite grann Ok men än så länge är det katastrof
Än så länge kanske jag har mitt
Än så länge är
Att försöka landa i det
Insupa Lego
Energiinfo
Eventuella utmaningar som kan komma
Jag ska lite på personliga
Jobbar du med det här Jag ska ta till mig som läget är just
Och ibland rätt
För ibland så märker man och möter människor som mår väldigt dåligt
Vilka tänka så här ibland för att man reagerar själv men det som en människa
Snart är Stefan min son
Du får komma hem och träffa min son
Det är en positiv upplevelse
Som jag känner här och nu en sån här då
Jag behöver komma ihåg att fortsätta
Det finns faktiskt saker som fortfarande är bra det finns saker som är väl fungera
Lägga fokus på de åtta till oss
Man får vara orolig och glad på samma gång
Ja men det tror jag är jätteviktigt
Hur många år Säger året om de Oro eller sorg eller liknande kanske
Ibland händer det att man får inte tillåta sig själv att känna något
Jag tänkte kan jag gå runt och vara glad nu
Stora delar av världen
Jag passar på
Man får faktiskt vara glad också känna lycka över saker som fungerar och känns
Kan man till och med blir lite egoistiskt
Tänka
Något som är väldigt bra för en
Jag tror jag ska gå ut nu
Alltså ordet i sig används ofta med negativ Klang men alltså att kunna se
Sig själv och ge sig själv när man behöver dig otroligt
Riktigt när är svårt för att
Starkare och stabilare man själv står det står det då kan jag också hjälpa andra
Som kanske behöver hjälp
Om det här Men generellt om oro rädsla och så vidare
Du har ju då
Kunde komma till dig och prata om det
Tips och råd och sådär när man känner sig lite oro
Främsta tipset som vi redan pratat om det är att landa i nuet alltså verkligen försöka
Pausa
Liksom
Blanda i det som är
På något sätt
Viktigaste för Olov rädslan skapas ju därinne av åratal
Som försöker förstå den här begripliga världen som
Att hjälpa dig
Pausa genom att bara stanna
Rakt av se vad har jag Ring mig Vilka saker kan jag se i det här rummet jag befinner mig vilka ljud kan jag
Är omkring mig
Hur känns det i min kropp och så vidare koppla på det fysiska lite med så att
Kan du också vara
Jag relaterar jättemycket till mig själv
När man har varit med om något tragiskt eller att någonting har skett om man inte borstar helt bra då brukar jag
Har ni lite terapi Exempelvis att laga mat väldigt mycket Det tycker jag är fantastiskt rapida för
Du får göra nånting som älskar jag på dessutom göra förhoppningsvis en mat som jag kan dela med mig av att
Jag tycker det är väldigt bra
Sätt för mig men jag förstår att det är väldigt personligt
Ja men det är jättebra tips du säger alltså fortsätta göra sånt som man själv mår bra av
Det är så otroligt viktigt alltså Ta den
Möjligheten ändå till att göra saker som gynnar en och dämpar ord men får ändå vara med er i stund
Och liksom laddade positiva batteriet
För att
Även ifall det är så att det blir
Olika begränsningar i och med det här förstås de restriktioner och saker vi ska tänka på som man kanske inte kan göra saker
För alla problem som finns det jättemånga olika lösningar säger plötsligt så kan man göra liknande saker som ger minst
Han får bara hitta nya vägar
Till exempel träna Ja men då kanske man får träna hemma kontakt med sina vänner då kanske man får ha det via Skype eller
Timer likna
Hitta nya sätt att lösa det
Så att man inte bara hamnar igen
Orås bubbla
Det här med att
Jag tänker träna
På dem som
Mår dåligt av menstruation
Om man har
Verksamhet exempel
När man vaknar
Säg någonting
Som gör att Hälsan också
Faktiskt kan ta skada att man inte
Ford de timmar som som man behöver för att kunna utföra
David jobbar som
Absolut vännen
Påverkas när man är i stress
Till stor del den är som man upplever
Behöver man ha en acceptans inför också se det för vad det är
Det är inte kul med sömnproblem
Men som det är nu
Naturligt
Först och främst vill jag säga att man behöver inte stressa upp sig för att man är sömnlös någon
Blir en längre tid naturligtvis då behöver bara hitta sätt att hantera
Minska grubblande ett som kanske kommer nattetid
Jag tar papper och penna bredvid sängen
Och skriva ner det som dyker upp
Ut i huvudet for ner på ett papper och så säger man till sig själv att jag får läsa gå igenom det här imorgon
Just nu ingen bra tid men jag skriver ner det jag har det liksom en komihåglapp
Till ett annat tillfälle så försöker man sitt bästa för att somna om
Det låter så enkelt
Men jag kan tänka mig att återigen logga in i situationen om du skulle
Han sin situation Ja det är lätt att säga
Men men jag har ändå svårt att sova
Och så är det ju allt
Det som är lite sorgligt om man nu får säga så det är väl kanske inte men med terapi eller med sådana här
Och så vidare Det är ingenting som är
Är du precis som om jag ville bli stor och stark
Det räcker inte att jag tänker på gymmet så blir det Det räcker inte att gå dit en gång för då blir det räcker inte att jag går en gång i månad
Någonting som måste dö
Lägga om sina var hittar ni
Bygga nya
För att få det att funka
Ibland bara en
Skriva ner på papper och säga till mig
Det kändes ändå bra
Det kanske är ett steg
Men det får man att komma ihåg det mesta bara för att man säger man Oroa dig inte så inte som att man trycker på en paus
Jag kan tänka mig att det är väldigt individuellt också med tanke på att vi har olika personlighet
Ja men självklart vi sov en lösning som funkar för en person kanske inte funkar för en annan där
De vinner litegrann igen på det här med att vara konstruktiv i sitt sätt att prata med
Om jag vill prata om min oro med någon annan för att få hjälp att lindra den så det är Fokus jag ska
Har du tips
Hur brukar du göra
Och så kanske jag kan ta till mig något av dig att testa det
I min repertoar och se om jag kommer vidare på
Kontrakt bara prata om oron att jag tycker det är jätte läskigt och den andra svarar mig att det är jätteläskigt och 22 kommer
Öppna istället försöker tänka på lösningar
Tips och tricks hjälpa varandra
Om vi ser på dygnet då
En del av oss
Ja då förmånen att få på jobb
Osv träffa andra människor
Det är inte alla som har den för det
Man brukar säga så här att
Det blir många sömnlösa nätter
Om man har någonting att tänka på om man ska fatta ett beslut eller
Vad är det som gör att just
Natten
Forum Trollhättan
Oj Det har säkert att göra med massa hormoner och liknande som jag inte riktigt har koll på
Jag tror framförallt så är det för att när folk går och lägger sig
Hur många personer särskilt de som har
Första gången på dagen som de verkligen bara är
Villa med sina tankar
När man inte har distraktion från annat man kanske inte har mobilen i handen när man väntar inte ett samtal utan Hej plats
Och det tror jag säger
Borde säga att Oj jag behöver skapa fler såna här luckor under dagen
Så att jag får möjlighet till de här tankarna
Fan dra tider helt enkelt än mitt
Det var ju
Det är nog som du säger att många av de här
Som upplever med sak
Heart
Fullt upp på dagarna och hjärnan går 110 hela till
Nästa USA
Det är ju för många som gjorde ett sätt att undvika det som är jobbigt också ibland
Omständigheter man inte själv kan styra
Gör man sig fullt upp att ta sig för
För att inte behöva kanske tänka på saker som jobbig eller känna efter hur man mår sådär
Framåt natten som det kommer och knackar på dörren det då ångesten kommer eller dem kommer eller
Stress tankarna kommer
Vi jobbar som information som heter ska jag säga eftersom
Jobbar med väldigt mycket just nu så har vi
Eller rekommenderar mina medarbetare inte titta på
TV som handlar om de här grejerna på kvällen
Så får vi den informationen
Vad som händer och sker det var helt övertygad om
Är det något som berör Kalix kommuns så kommer vi att få reda på det
Gamla kanal
Och det kan vara ett bra sätt att personen känner jag att de har hjälp dig att kunna hantera dem
Tuffa sakerna sommar varje dag
Vad du skriver där är också ett knep man kan använda när det handlar om grubbel eller oro avsätter tid för
Att ja men mellan klockan 6 och 7 ikväll då får jag sitta och oroa mig över här och tänka på alla katastrof
Ska jag försöka leva mitt
Vad kommer ihåg det
Jag tänkte på en sak Nu såg jag ett klipp källmodin och underhöll på äldreboenden och så vidare
Att göra saker för varann
Det är också en fin och viktig del
Genom att göra det Så bygger vi också uppe
Själv
Satt i det här Vi är i det här tillsammans
Kollektiva
Som pågår just nu
Det kan gynna oss ganska mycket både som individer och som samhälle